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1、開始時,扶牆壁或依靠其他幫助,練習如何掌握平衡。
2、將左腳(或右腳)踏在板頭上適當的位置,使板面與地面保持平行。
3、將身體的重心放在左腳上,左腳微彎,右腳踩地推動,然後將右腳踏在板尾上。
4、伸展雙手使身體保持平衡,慢慢彎曲雙膝放低身體重心。
5、靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺,使得蛇板前進方向呈S形。


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(中央社記者陳偉婷台北24日電)衛生福利部中央健康保險署今天表示,將於6月底到9月陸續寄發104年度股利及利息所得補充保險費繳款單,今年開出189萬張,預計可收新台幣15.1億元。

健保署承保組科長楊玉美說,補充保費從民國103年8月開始徵收,考經典量有些民眾補充保費約100、200元,為減少行政費用,103年、104年股利及利息所得補充保費超過300元,健保署才會寄發補充保費繳費單,未達300元者則累計後寄發,今年會全部寄發。

她說,補充保費股利、利息所得門檻從今年元旦起改為2萬元,也改成就源扣繳,給付單位在發放利息時已預扣,部分沒被預扣者,也會在今年收到繳費單。

楊玉美表示,今年補充保費開單金額預期有15.1億元,103年開單金額有15億元、104年則是14.8億元,平均欠費率約3%。

她說,補充保費欠費多與繳費單寄發地址有關,繳費單是寄到戶籍地,常有民眾反映沒收到繳費單,經補寄後都有補繳且繳納滯納金。

健保署表示,這次股利、利息所得補充保險費繳款單繳款期限民國105年9月30日(可寬限15日),收到繳款單民眾於期限前儘速繳納,以免逾期加徵滯納金。1050624

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